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南京全民科学健身大讲堂走进奥体社区

为了丰富社区居民的业余文化生活,增强幸福生活指数,2019年5月13日,奥体社区开展南京全民科学健身大讲堂。南京体育运动学校李新立教练为大家带来了安全、有效、可持续、具有针对性的运动健康讲座——“关注自我 关注健康”。李教练从生活中的细节入手,让大家从小地方开始关注自己的身体健康。生活中人们很多的不良习惯,看似没有影响什么,实际上危害很大,例如:久坐不动、跷二郎腿、长期稍息站、直腿弯腰搬重物、长时间低头玩手机等。久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”,世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。在现代生活中,大家的日常身体活动量大大减少,因此需要特别注意身体锻炼,保证身体健康。每个人的身体状态、运动能力、运动偏好各有不同,但大家可以根据自己的爱好和需要,选择合适的运动方式。要注意的是,在运动过程中注重运动监控,李教练推荐,自我感觉评价和心率监测相结合的方式。综合考虑运动基础和运动效果,李教练现场亲授八段锦(原地八式太极拳)。她建议大家每天运动30-60分钟,最好持续45分钟以上,每周至少有3天的时间进行锻炼。健康生活三法则:一、思想平衡 二、运动平衡 三、饮食平衡。

南京全民科学健身大讲堂活动,围绕群众科学健身,重点指导群众科学健身方法,让群众有更多获得感和幸福感。参与本次活动的居民表示希望这种活动能走进更多的社区,向广大中老年群体传授科学健身的方法,提高中老年人科学健身的意识。


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