当我们遇到挫折、失败，或者受到轻视时，愤怒是最常见的反应。在我们成人的过程中，多多少少学会了如何表达、控制我们的愤怒，对于青少年而言，学会控制愤怒的情绪却是一项需要不断学习的技能，为此，1月21日，文体社区联合建邺心源社会工作事务所共同举办了绘本剧角色扮演活动。

活动中，孩子们借助剧本中的角色扮演，在事务所志愿者的悉心引导下，不断揣摩角色的情绪，在体验中宣泄，在宣泄中控制，成功学会了调节愤怒情绪的小妙招——

1、脱离愤怒的环境，让自己趋于冷静。脱离那种氛围后，往往才能思考出愤怒的原因并加以应对。

2、做自己喜欢的事情。如，玩游戏，一般玩游戏的时候，大家比较容易沉浸其中。玩了一段时间自己喜欢的游戏后，心情就会变好了。再如，看喜欢的动漫，一般看完自己喜欢的视频后，情绪就会被视频中所表达的东西吸引住，自然就记不得自己生气的事了。

3、和自己的宠物一起玩。养小动物的人，大都很有爱心，和自己的宠物玩一段时间后，就会忘记自己还生气的事了。